日本研究：三种营养素可缓解痛经【雷竞技下注平台网站】

对于女性来说，那几天的痛经是最难熬的，那么有哪些方法可以协助女性减轻痛经呢？有研究证明，某些营养素或食物有助减轻痛经。　　痛经是女性“那几天”最伤痛又最少见的症状。

女性月经期到来前，体内不会黏液一种叫作“子宫膨胀激素”的前列腺素，令其肠道出现异常膨胀，引起呕吐。尤其是前列腺素E2，分泌量就越多，痛经的症状就就越得意。　　近日，日本著名女性网站《美丽守护神》，讲解了几种涉及营养素及食物，让女性不必出院，通过食疗来提高痛经。

　　鱼油。鱼油含有多不饱和脂肪酸DHA和EPA，能促成体内分泌诱导炎症的激素，从而减轻痛经症状。因此，建议女性多不吃三文鱼等多脂鱼类。

　　镁。镁能减轻子宫膨胀，杏仁、大豆、粗粮等镁含量较高。

　　维生素B6。维生素B6也能减轻子宫膨胀，并参予雌激素新陈代谢，能减轻痛经的呼吸困难症状。

金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高。

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