大豆鱼够延缓更年期到来‘雷竞技(RAYBET)’

数据表明，我国女性的更年期年龄在大大地提早。在更年期，90%以上的妇女都会经常出现有所不同程度的症状，影响身体健康和生活质量。

专家警告，女人35岁起就要推崇更年期保健，更年期的来临是可以减缓的。那么，究竟不吃什么能减缓更年期的来临呢？　　不吃什么能减缓更年期——大豆鱼虾蔬果要多不吃　　1.大豆制品　　雌激素是掌控女性更年期来临的风向标。植物雌激素普遍不存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最胜盛誉的是大豆。

所以，有早衰偏向的女性在减轻心理压力、确保饮食多样化的同时，多不吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等，补足体内雌激素，以减缓更年期，减低更年期症状。　　2、牛奶　　胆固醇和低密度脂蛋白是女性体内生产雌激素的原料。要想要确保月经长时间，减缓更年期，一定要摄取充裕的营养物质，让身体储备一定的脂肪，从而确保雌激素黏液长时间。牛奶中，不仅所含非常丰富的钙质，而且所含胆固醇，因此，每天喝一杯牛奶的女性，一般来说更年期不会远比更加晚一些。

　　3.鱼虾等水产　　鱼虾等水产是经过实践中并被人们普遍认为的年长食品，因为鱼虾中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很非常丰富，它们对清扫和软化血管、减少血脂以及减缓凋亡都有益处。有条件的女性，可以每周不吃2-3次鱼虾等水产。

　　4、新鲜蔬菜水果　　维生素A、维生素E和维生素C都有助减缓凋亡和防止性功能衰落，它们大多不存在于新鲜蔬菜、水果中。所以，要想要减缓更年期，挡住凋亡的脚步，多不吃新鲜蔬菜水果十分简单。　　不吃什么能减缓更年期——食盐和甜食要较少不吃　　注目不吃什么减缓更年期的来临，除了要多不吃上面所说的四类食物，还要尽量少摄取食盐和甜食。因为，过多地摄取这两样食物，都会造成机体早衰，更年期提早。

　　另外，女性在关心不吃什么能减缓更年期这个问题的同时，也要从日常生活习惯和心理保健应从，做全面顾及，最大限度地减缓更年期的来临。比如，不吸烟、长时间生育、母乳喂养、确保睡眠中、悲观生活等。本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。

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